- Jangan Berlapar.
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar ‘muscle'(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi - Ambil Sesuatu Yang pahit Sebelum Makan.
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman. - Minum 8 Gelas Air Sehari.
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak. - Elakkan Minum Minuman Bergas.
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh. - Kurangkan Pengambilan Garam.
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air. - Ambil Sarapan Pagi.
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di
dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori. - Makanlah Dengan Perlahan-lahan.
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan. - Kunyah Makanan Kepada Cebisan Lebih Kecil.
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam. - Makan Kerap Tetapi Sedikit-sedikit. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.
- Tumpukan Perhatian Untuk Sihat, Bukan Kurus.
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan. - Ketika Memilih Piring Makanan , Ambilah Piring Yang Rata Dan Bukan Piring Cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!
- Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.
- Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak. - Simpan Satu Diari.
Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada
keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda
dan rajin-rajinlah membuat catatan. - Ambil makanan yang berempah.
Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak. - Lakukan Detox – Anda boleh gunakan menu-menu detox yang bagus untuk singkirkan toxin dan lemak dari badan
- Ambil minuman atau makanan tambahan yang boleh menurunkan berat badan
PERCUMA!
Panduan Kurus 30Kg Dalam 30 Hari
Panduan ini akan mendedahkan step by step untuk anda memiliki berat badan ideal dalam 30 hari
Masukkan Nama & Email Anda di bawah untuk dapatkan panduan ini 100% PERCUMA!
This must have got a little while to put together online. Thanks for sharing with us.
Hi semua, formula yang paling baik untuk menguruskan badan adalah dengan formula berikut:
Senaman HIIT + Makan Makanan Sihat + Konsistant= KURUS !
Cara Mengecilkan Perut Dengan Cepat
First off I want to say terrific blog! I had a quick question that I’d
like to ask if you don’t mind. I was interested to find out how you center yourself and clear your head before writing.
I have had difficulty clearing my thoughts in getting my ideas out.
I truly do take pleasure in writing but it just seems
like the first 10 to 15 minutes tend to be lost just trying
to figure out how to begin. Any suggestions or hints?
Cheers!
That is really fascinating, You are an excessively professional
blogger. I’ve joined your rss feed and stay up for looking for more of your excellent post.
Additionally, I have shared your site in my social networks
This page truly has all the information and facts I wanted about this subject and
didn’t know who to ask.
Great blog! Do you have any suggestions for aspiring writers?
I’m hoping to start my own site soon but I’m a little lost on everything.
Would you recommend starting with a free platform like Wordpress or go for a
paid option? There are so many options out there that I’m totally confused ..
Any recommendations? Thanks a lot!
Hello, I wish for to subscribe for this webpage
to take latest updates, therefore where can i do it please help.
I don’t even know how I stopped up right here, however I
assumed this put up used to be good. I don’t realize who you
are however certainly you’re going to a famous blogger in case you are not already.
Cheers!
I do not know if it’s just me or if everybody else experiencing issues with your blog.
It appears like some of the written text in your posts are running off the screen.
Can somebody else please comment and let me
know if this is happening to them too? This may be a issue with
my browser because I’ve had this happen previously.
Cheers
If some one desires expert view regarding
blogging and site-building afterward i propose him/her to go to
see this blog, Keep up the pleasant job.
I read this post fully about the difference of most up-to-date and earlier technologies, it’s awesome article.